"Quando se faz exercício mais cedo e se reduz a ingestão calórica mais tarde, o corpo está a trabalhar para um equilíbrio energético mais estável - ou seja, não está a sofrer quaisquer oscilações na ingestão e despesas energéticas. E é isso que se pensa ser importante", diz o autor principal do estudo Sam S. Young, candidato a doutoramento na Universidade de Adelaide e professor reduslim mercadona de cinesiologia na universidade.

Basicamente, a teoria é que se estiver a tomar a decisão de fazer exercício no início do dia, o seu corpo pode então facilmente satisfazer as suas necessidades de ingestão calórica sem ter de mergulhar demasiado nas calorias dos alimentos. Assim, mesmo que o seu metabolismo esteja no modo rápido no início do dia, o seu corpo pode voltar ao modo lento à noite para processar os restos de comida como combustível.

As descobertas não significam que o exercício físico no início do dia seja a forma mais eficaz de perder peso. Mas sugerem que comer regularmente ao longo do dia pode deixá-lo cheio e menos susceptível a comer em excesso, o que pode ajudar as pessoas a manter o seu peso, diz S. Young.

Assim, se está a pensar em começar uma dieta mas está demasiado intimidado para se comprometer com o exercício semanal, reduslim mercadona fazer disto uma parte da sua rotina pode ajudá-lo a começar. E se já estiver a fazer exercício regularmente, tente participar nos resultados do estudo - faça exercício no início do dia, e tente cumprir o mesmo horário todos os dias. Fará disso um hábito, reduslim mercadona e estará bem encaminhado para uma vida de hábitos saudáveis.

O que deve saber antes de começar

Antes de iniciar um programa de exercícios, aqui estão algumas directrizes a seguir:

1. Segurança em primeiro lugar. Antes de iniciar qualquer actividade física, verificar sempre se é seguro fazê-la. (Para um guia detalhado sobre o que procurar se estiver a bater no ginásio, dirija-se aqui).

2. Conheça o seu objectivo. Quer perder peso ou manter? E qual é o seu objectivo final? Se pretende manter, não perca mais de um ou dois quilos por semana. Se está a perder peso, tenha uma expectativa realista do que vai ver no espelho.

3. Programe o tempo. Marque uma hora específica em que irá trabalhar durante toda a semana. Se sente que não está a fazer do exercício uma prioridade, reduslim mercadona está mais