Podczas gdy nawet niewielka ilość ćwiczeń aerobowych jest dobra dla Ciebie, trzymanie się określonego harmonogramu ćwiczeń może być szczególnie korzystne dla Twoich wysiłków związanych z utratą wagi. Ćwiczenia w określonym czasie mogą pomóc w zwiększeniu wydatków energetycznych i ustabilizowaniu metabolizmu, a wszystko to może pomóc w utrzymaniu wagi, którą straciłeś i uniknąć odzyskania dodatkowych kilogramów po zrzuceniu wagi.

Może się okazać, że trzymanie się określonych godzin dobrze współgra z Twoim stylem życia. Jeśli jesteś bardziej osobą nocną, na przykład, to chodzenie wokół bloku lub wykonywanie treningu siłowego przed snem może być dobrym wyborem. Badanie z 2019 roku opublikowane w czasopiśmie Medical Science Sports Exercise wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli tylko wieczorami, stracili więcej wagi niż ludzie, którzy ćwiczyli w przypadkowych porach w ciągu dnia.

A dla typów "wszystko albo nic", wybór spójnego czasu ćwiczeń może pomóc w zmianie stylu życia, reduslim opinie powiedział dr Keith Wu, profesor reduslim opinie nadzwyczajny medycyny na University of Washington School of Medicine. Jeśli trudno ci się ruszyć każdego dnia, powiedział, "ustawienie regularnego harmonogramu może pomóc". Kiedy ćwiczysz, powiedział, "będziesz miał więcej energii na resztę dnia i łatwiej jest to zrobić rano".
Warto również pamiętać, że "ćwiczenie jest kumulatywne." Nawet jeśli nie możesz zalogować 10 000 kroków, po prostu ćwiczenie więcej niż dzień wcześniej może być korzystne.

Spróbuj rozbić swój trening na osobne sesje w ciągu dnia i zwiększać intensywność jednego rodzaju treningu w czasie. Na przykład, jeśli masz na celu chodzenie tylko dwie mile trzy razy w tygodniu, reduslim opinie spróbuj dodać w dwóch okrążeniach basenu przed łóżkiem.

"Nie musisz uderzać w siłownię i trenować przez wiele godzin każdego dnia, aby zobaczyć wynik", powiedział. "Im więcej ćwiczysz, tym więcej korzyści uzyskasz".

Lub, może się okazać, że po prostu łatwiej jest czekać do określonego czasu. Aby dowiedzieć się, reduslim opinie czy to prawda dla Ciebie, spróbuj śledzić swoje posiłki i ćwiczenia w dzienniku żywności przez tydzień - dane mogą być użytecznym sposobem rozszyfrowania, reduslim opinie co działa najlepiej, powiedział dr Wu.

"Jeśli chcesz zmienić swój styl życia, śledzenie danych może być naprawdę pomocne", powiedział.

Tam