Dica #7: Se está constantemente com fome, siga as suas refeições

As horas do dia podem ditar se tiveres fome, mas os investigadores sugerem que a garantia de que estás a receber um fluxo constante de calorias em cada refeição é uma boa medida a seguir. Um estudo publicado na Obesity Research and o Que é Reduslim Clinical Practice descobriu que as pessoas que seguiam uma dieta pobre em calorias de 400 calorias comiam a sua maior refeição ao meio-dia em vez da meia-noite, e quando comiam a segunda maior refeição às 19 horas, em vez das 3 horas da manhã.

Esta poderia ser uma boa altura para se concentrarem também no local de onde obtêm os seus nutrientes. Se não estiver a comer alimentos saudáveis suficientes ao almoço, trabalhe para incorporar mais na sua dieta. Se não estiver a tomar o pequeno-almoço, concentre-se em comer uma opção saudável e nutritiva na manhã, em vez de tentar evitar comer qualquer coisa antes do meio-dia.

Este é um takeaway bastante significativo: A refeição mais importante do dia para a gestão de peso é o pequeno-almoço.


Maneiras fáceis de perder peso

Se não que é reduslim estiver a consumir calorias suficientes nesta refeição, o que é reduslim consumir alguns hidratos de carbono líquidos com proteínas ou lacticínios ao pequeno-almoço pode ajudar a satisfazer as dores da fome, o que é reduslim estudo publicado em Dezembro de 2019 na revista Obesity encontrado. (Não só isso, poderia ver-se uma perda de peso mais rápida do que seguir uma dieta que elimina algumas refeições).

Dica #6: Não fique pendurado sobre qual das refeições é a "pior".

Como lhe dizem tão facilmente, os diâmetros estão muitas vezes com pressa. Mas com tantos conselhos contraditórios sobre que refeição saltar no horário diário, não há razão para se sentir culpado por faltar ao pequeno-almoço.

Pode voltar ao caminho certo para perder peso durante a semana sem perder o pequeno-almoço. Um estudo publicado em Janeiro de 2020 na revista Obesity descobriu que as pessoas que seguem uma dieta rica em proteínas e baixo teor calórico perderam peso mais rapidamente e mantiveram a perda de peso melhor o que é reduslim do que as que seguem uma dieta pobre em proteínas.



Acontece que isto não é apenas verdade para o pequeno-almoço: o que é reduslim As pessoas que seguem uma dieta rica em proteínas e baixas calorias perderam peso mais rapidamente e mantiveram a perda de peso melhor do que as que seguem uma dieta pobre em proteínas durante toda a semana.

Dica #5: Experimente um protocolo diário de emagrecimento com várias refeições

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