Os investigadores inscreveram um grupo de participantes de meia-idade que não faziam exercício regularmente e que tentavam perder peso durante quatro meses. (O estudo excluiu pessoas que tinham um distúrbio alimentar existente). Foi pedido aos participantes que fizessem exercício durante 20 a 45 minutos três vezes por semana, numa altura que seria fácil de manter, enquanto comiam a mesma quantidade de calorias todos os dias. Eis a questão: reduslim farmácia foi-lhes pedido que fizessem exercício, reduslim farmácia; pt.reduslim.health, mas que não tentassem "queimar" mais calorias do que as que comiam todos os dias.

Após quatro meses disto, os participantes que mantiveram com sucesso as suas dietas perderam uma média de 3 libras, enquanto que os que ficaram aquém das expectativas perderam apenas 1 libra.

Mas não se deixem enganar por isto. Para manter com sucesso a perda de peso após 12 semanas, reduslim farmácia ainda é preciso diminuir o número de calorias que se come todos os dias para se conseguir a perda de peso. Mas dado o tempo certo, o exercício num momento específico pode ser uma boa táctica para manter essa perda de peso.

"As pessoas que se exercitam consistentemente tendem a comer aproximadamente 800 calorias a menos por dia", diz Rena Wing, Ph.D., directora do Centro de Perda de Peso e Investigação Metabólica da UCLA. "Isto equivale a dois petiscos energéticos".

Há uma outra coisa que distingue a recomendação de exercício baseado no tempo de outras estratégias de dieta: Ao contrário das aplicações de rastreio calórico que geralmente se destinam a encorajar a comer mais frequentemente ao longo do dia, reduslim farmácia as dicas baseadas no tempo fazem o contrário.

"Não se vai ter uma refeição de hora a hora", Reduslim FarmáCia diz Wing. "Mas vai ter um intervalo de tempo que é realmente útil para si, no qual poderia comer um pouco mais e usar uma refeição para apoiar o exercício".

O dia de folga

Adivinhe? Para a maioria de nós, comer várias refeições mais pequenas ao longo do dia é bom, se é assim que se encontra naturalmente a comer.

A verdadeira beleza de dizer "não vou comer antes das 19 horas", reduslim farmácia é que é fácil voltar a ter um peso saudável, mesmo depois de se cair do vagão.

"Se tiveres um dia ou dois em que não faças exercício físico, poderás ver um ressalto de peso", diz Wing. (Ou, pior ainda, um ganho, para qualquer pessoa que tenha entrado numa fase de perda