Parece contra-intuitivo, mas as pessoas que se exercitam consistentemente ao mesmo tempo todos os dias são mais propensas a permanecerem estáveis em termos de peso e a terem menos reservas de gordura corporal, o estudo descobriu. Este método de exercício também demonstrou acelerar os ganhos musculares e de força, explicaram os investigadores num comunicado de imprensa.

A teoria por reduslim mercadona precio detrás do estudo é que os nossos corpos gostam de manter um ritmo circadiano, ou um ciclo que acontece de 24 em 24 horas. Quando acordamos, os nossos corpos sincronizam-se naturalmente com o mundo exterior, tais como o nascer e o cair com o sol. Se tentarmos fazer exercício após o pequeno-almoço ou logo após o jantar, é menos provável que os nossos corpos respondam a ele como um taco para começar a queimar calorias.

"Geralmente, estudos mostram que fazer exercício à mesma hora todos os dias ou com a mesma frequência todas as semanas é a melhor forma de maximizar os resultados", disse o investigador principal Paolo Vineis, reduslim mercadona precio professor assistente de psiquiatria e ciências comportamentais na Universidade de Stanford, no lançamento. "Isto pode evitar que se sinta sobrecarregado e fornecer-lhe a estrutura que o seu corpo necessita".

Tempo de exercício

"Se se esforça por fazer exercício à mesma hora todos os dias, tente fazer exercício à mesma hora todos os dias durante uma semana e depois veja se consegue manter essa consistência a longo prazo", disse Vineis à Healthline. Por exemplo, reduslim mercadona precio se acordar às 6h30 da manhã, pode optar por reduslim mercadona precio fazer exercício a essa hora todas as manhãs. Se gosta de se exercitar ao meio-dia, reduslim mercadona precio tente trabalhar a essa hora todos os dias.

"Em geral, planeie fazer exercício durante pelo menos 30 minutos à mesma hora e no mesmo local todos os dias", acrescentou ele. "Comece devagar e desenvolva o seu novo hábito. Se tiver dificuldade em agendar exercícios regulares, basta começar algumas vezes por semana e ver o que funciona. Ao longo das semanas e meses, pode aumentar gradualmente a frequência dos seus exercícios".

Mas se não tiver um tempo de exercício fixo, tente fazer exercício a uma hora que faça sentido para si. Por exemplo, se sabe que tende a fazer longas caminhadas à noite, tente marcar a sua caminhada para a altura em que normalmente está mais activo, mas certifique-se de evitar fazer exercício quando sabe que está a caminho da cama.

"Lembre-se apenas, se não tiver consistência, não vai perder peso", disse Vineis. �