Olhámos para sete peritos (incluindo o Dr. Travis Stork, a Dra. Samantha Heller e a instrutora de fitness Emily Deboer) e perguntámos-lhe como pode atingir os seus objectivos de perda de peso da forma mais fácil possível.

"Se procura perder peso, a maior razão pela qual as pessoas não perdem peso e o mantêm fora de si é que não fazem realmente um esforço para ter um estilo de vida mais saudável", diz Stork. "Pode ser tão simples como comer uma tigela de cereais de manhã em vez de ter uma tigela de cereais para o jantar. A chave para a perda de peso são pequenas mudanças no seu estilo de vida, como comer menos cinco calorias por refeição, perder peso lentamente, e ser consistente ao longo do tempo".

Boas notícias! Seis dos peritos que pesquisámos para a nossa lista das 7 Melhores Formas de Perder Peso deram a mesma dica fácil de perder peso: certifique-se de que tem um plano. Pode ser tão simples como: Comece com um plano, ricardo castro reduslim uma lista de todos os alimentos que vai comer. Os peritos com quem falámos também disseram que é importante dar uma vista de olhos ao que está a pôr no seu corpo - e deixar de ingerir alimentos que estão cheios de calorias e que o vão engordar.

"Uma das piores coisas que se pode fazer é tentar fazer mudanças sem um plano", ricardo castro reduslim diz Heller. "Se pensarmos em dietas de perda de peso em geral, elas giram tipicamente em torno do corte de calorias ou de não comer muitas calorias. Um plano muito simples a que se pode aderir é apenas garantir que se está a ter uma dieta saudável que seja consistente, e aderir a esse plano e prestar realmente atenção ao que se está a pôr no corpo".

Não fique preso ao seu plano, ricardo castro reduslim no entanto. É perfeitamente bom ter alguns lapsos aqui e ali (um dia ou dois de comer em excesso não é o fim do mundo), ricardo castro reduslim diz Stork. "Mesmo que escorregue e tenha um pouco de comida aqui e ali, ou que tenha uns poucos não tão saudáveis aqui e ali, basta voltar ao seu plano no dia seguinte".

Lembre-se que uma rotina de treino sólida pode ajudá-lo a perder peso, ricardo castro reduslim também. Não precisa de se inscrever num ginásio chique para ficar saudável (embora isso seja sempre bom). Heller recomenda "dar um passeio ou fazer alguns alongamentos ligeiros, mesmo apenas por cinco ou 10