Isto segundo os autores do estudo, que examinaram um grupo de 1.507 mulheres com excesso de peso, de meia idade que já estavam a fazer exercício, reduslim opiniones medicas e que estavam a consumir uma dieta de perda de peso que incluía batidos diários de baixo teor calórico.

As mulheres foram designadas para fazer exercício duas a três vezes por reduslim opiniones medicas semana ou quatro a cinco vezes por semana - mas não todos os dias da semana - em diferentes alturas do dia. As autoras do estudo descobriram que as mulheres que eram mais consistentes com os seus tempos de exercício perderam mais peso após um ano do que as que faziam mais exercício no menor tempo. E a maior perda de peso aconteceu para as que faziam mais exercício e à mesma hora do dia todos os dias.

Os homens podem achar que um padrão semelhante se aplica. "Fazer exercício ao mesmo tempo, no mesmo dia, todas as semanas - excluindo aquele dia extra no início da semana em que frequentemente nos sentimos tentados a fazer exercício - pode funcionar", diz Lisa Moskovitz, M.D., directora do Centro Jonsson Comprehensive Cancer Center da Universidade da Califórnia, reduslim opiniones medicas - https://pt.reduslim.health, Los Angeles.

Apesar destas constatações, Moskovitz é rápida a salientar que a coerência é fundamental. "Ainda é preciso ser consistente com o exercício, e vai haver dias em que não se pode fazer exercício", diz ela. "Penso que o take-away é que o exercício à mesma hora em cada dia da semana pode permitir-lhe fazer mais exercício ao longo da semana".


Outro estudo publicado em Janeiro de 2020 na revista BMJ Medicine descobriu também que as pessoas com maior força de vontade tinham mais probabilidades de aderir a programas de perda de peso.

As pessoas que perderam peso através de um plano de dieta de 16 semanas ou programa de exercício (mas que ainda não eram fisicamente capazes de fazer exercício) sentiram que tinham mais força de vontade quando lhes foi pedido para resistir a um biscoito com lascas de chocolate, uma fatia de bolo ou uma lata de refrigerante à sua vontade, versus se lhes foi pedido para pensarem em resistir a uma tentação insalubre enquanto andavam por uma rua movimentada, de acordo com o estudo. Os investigadores teorizaram que a presença de todas aquelas luzes brilhantes tinha provavelmente emaranhado a nossa capacidade de resistir a alimentos insalubres, mas ajudou-nos a invocar a nossa força de vontade quando já estávamos em movimento.

"Porque as luzes são tão perturbadoras, podemos pensar que é mais difícil resistir a uma comida insalubre quando também estamos a caminhar por uma zona urbana", disse a autora do estudo Valerie Vitolins, Ph.D., reduslim opiniones medicas numa declaração. "As nossas descobertas