Num estudo na Universidade de Alberta, os participantes passaram cinco dias a comer ad libitum - podiam comer o que quisessem, quando quisessem - e cinco dias a comer uma determinada quantidade de comida que lhes era atribuída. Embora a ingestão do mesmo número de calorias ajudasse os participantes no estudo a perder peso mais rapidamente, os indivíduos com a melhor taxa metabólica foram capazes de manter um peso saudável nas duas dietas.

A taxa metabólica, no entanto, é apenas um factor reduslim Ricardo castro que importa quando se trata de perder peso. Dito isto, refeições frequentes ao longo do dia podem ajudar a manter a taxa metabólica elevada à medida que se nivela a ingestão calórica. E a investigação sugere que comer um pequeno pequeno-almoço saudável pode ajudá-lo a perder peso. De acordo com um estudo publicado na revista Appetite, reduslim ricardo castro aqueles que comeram um pequeno pequeno-almoço saudável tiveram mais sucesso em manter o peso fora durante seis meses.

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Mais formas de perder peso

É mais fácil dizer do que fazer, mas a chave é começar qualquer rotina de aptidão física gradualmente. Primeiro, tente caminhar durante 30 minutos dia sim, reduslim ricardo castro (pt.reduslim.health) dia não, como parte das suas actividades diárias. Se verificar que consegue manter essa rotina durante mais tempo, tente caminhar durante 30 minutos três vezes por semana.

Se for alguém que se senta durante longas horas todos os dias, não se esqueça de trabalhar em alguma actividade física de baixa a moderada intensidade. Por exemplo, reduslim ricardo castro pode tentar usar uma máquina elíptica no seu ginásio local ou treino de força com pesos em casa para fortalecer os seus músculos.

Outra razão pela qual o Verão foi declarado o novo "tempo de tirar o fato de banho", segundo o Dr. Matthew Grainger, um colega do Colégio Americano de Medicina Desportiva e da Academia Americana de Médicos de Família.

O clima húmido e tropical também significa que provavelmente vamos tomar banho com mais frequência, reduslim ricardo castro tornando-nos a todos mais propensos a problemas relacionados com o roid. "Mantenha-se em forma durante os meses quentes de Verão, evitando a desidratação", diz Grainger, um médico de medicina familiar do Hospital Infantil CHOC.

Tomar medidas para manter a sua forma física e saúde é importante durante todo o ano, mas a queimadura extra que temos no Verão ajuda-nos definitivamente a ver resultados durante mais tempo. "Se não sairmos para nos mudarmos, não estamos essencialmente a fazer nada; não é preciso muito", diz Grainger. "