W badaniu uczestnicy byli zachęcani do regularnych ćwiczeń o określonej porze dnia. Uczestnicy zostali również przypisani do różnych procedur ćwiczeń, w zależności od czasu, reduslim zamiennik w którym ćwiczyli.

W przypadku badania, połowa została poproszona o ćwiczenie wcześnie rano, a druga połowa wcześnie wieczorem. Naukowcy odkryli, że grupa, która ćwiczyła wcześnie rano, była o połowę mniej narażona na odzyskanie utraconych kilogramów niż grupa, która ćwiczyła wcześnie wieczorem.

"Możliwe, że rytm okołodobowy, cykl snu i uwalnianie hormonów takich jak kortyzol (hormon stresu) są ważnymi czynnikami w metabolicznej odpowiedzi na ćwiczenia" - powiedziała autorka badania, Heather McArdle, z Monash University w Australii.

"Brak snu jest związany z wieloma przewlekłymi problemami zdrowotnymi, w tym otyłością, więc fakt, że poranni pracownicy byli bardziej skuteczni w utrzymaniu utraty wagi, może być pozytywnym wynikiem" - dodała.

Jeszcze jedna wskazówka dla utraty wagi: Reduslim Zamiennik Daj sobie 10-minutowy okres karencji, jeśli masz poważne zmiany w życiu, aby dostosować się do, jak nowa praca lub związek, reduslim zamiennik zanim zaczniesz ćwiczyć lub dokonywać zmian w diecie, powiedział zarejestrowany dietetyk Rebecca Lewis, R.D. "Badania wykazały, że bycie w nowej sytuacji, jak nowy dom lub nowa praca, może wykoleić swoje wysiłki związane z utratą wagi, więc daj sobie psychiczną przerwę, zanim spróbujesz kickstart treningu."

Idąc na spacer przed łóżkiem może pomóc ograniczyć nadmierne przekąski, powiedziała. "Nadmierne przekąski mogą prowadzić do binge eating. Więc pójście na spacer przed snem może pomóc ci oprzeć się przekąskom, ponieważ będziesz mniej fizycznie skłonny do przekąsek."

Więc, jakie są najlepsze czasy na ćwiczenia?

Oto cztery czasy, które należy rozważyć dla swojego treningu.

W ciągu dnia

Ćwiczenie w ciągu dnia jest, o dziwo, świetną strategią. Jest to trochę sprzeczne z intuicją, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, reduslim zamiennik że będziesz trzymać się treningu, gdy nie masz zobowiązania czasowego, zauważył Lewis. Ale ćwiczenie rano lub w okolicach lunchu może oznaczać, że jesteś bardziej skłonny trzymać się swojego planu treningowego, zwłaszcza jeśli jest to plan on-the-go.

"Ćwiczenie w różnych porach dnia jest również korzystne, ponieważ może pomóc w biologicznym resecie" - powiedział McArdle.

W badaniu z 2019 r.