W tym badaniu naukowcy przeanalizowali dane dotyczące 3 dorosłych, którzy próbowali schudnąć i stosowali się do planu dietetycznego przez okres roku. Badacze sprawdzili, jak skutecznie ludzie trzymali się regularnej rutyny ćwiczeń.

Odkryli, xn--z69ap89a7iai3q9oczz4a.com że osoby, forum które ćwiczyły od poniedziałku do piątku, straciły około dwa razy więcej wagi niż osoby, które ćwiczyły tylko w niedzielę lub od poniedziałku do czwartku.

Badanie zawiera wiele mądrości: Sugeruje ono, aby wybrać czas na ćwiczenia w oparciu o to, niconicomall.com kiedy będzie najmniej prawdopodobne, aby poddać się tej słabej woli, i trzymać się go.

Jeśli chcesz pójść w ich ślady, możesz rozważyć regularny poranny trening. Wydaje się, xn--9d0b2bt92gzyj.xn--3e0b707e że wtedy twój metabolizm jest na najniższym poziomie i być może dlatego masz wszystkie te resztki siły woli, naukowcy postawili hipotezę.

Metabolizm każdego człowieka jest inny, dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni dla siebie czas. Jeśli masz tendencję do aktywności fizycznej w ciągu dnia, być może najlepiej wybrać czas na ćwiczenia, kiedy będzie najmniej prawdopodobne, aby znaleźć się robi e-mail i sesję czatu z mamą zamiast.

Regularny poranny trening był również jednym z bardziej udanych okresów ćwiczeń, ale badanie wykazało również, że ćwiczenia w porze lunchu lub kolacji również mogą być udane.

Porady dotyczące zdrowego odżywiania podczas wakacji

Na szczęście większość z nas nie musi się zabijać ćwicząc, namchon.org gdy jesteśmy w innych strefach czasowych. Ale jeśli jesteś w pozycji konieczności jeść zdrowo, gdy jesteś daleko, to jest kilka rzeczy, aby pamiętać.

Pierwsza wskazówka: Podróżowanie często oznacza jedzenie na zewnątrz. To może być problem, ale istnieje kilka sposobów, aby wyciąć z powrotem na mniej niż optymalnych wyborów.

Jedna sztuczka: Zamów sałatkę, która jest czymś, co można prawie zagwarantować, że nie dostaniesz normalnie, gdy jesz w restauracji. Sałatka jest pyszna, pożywna i nie kosztuje zbyt wiele, zwłaszcza jeśli poprosisz ich o opatrzenie jej tylko odrobiną oliwy z oliwek i octu. Jeśli jesteś w restauracji, która specjalizuje się w sałatkach, xn--z69ap89a7iai3q9oczz4a.com poproś o jedną bez dodatkowych opłat i powinieneś być dobry, aby przejść.

I nie musisz jeść go sam. Podczas gdy niektórzy ludzie nienawidzą jeść sałatki przy