No estudo, os investigadores utilizaram dados de dois inquéritos a adultos que tinham perdido uma média de pelo menos 20 libras. Durante o primeiro inquérito, que teve lugar em 2004, os investigadores perguntaram aos participantes o número de horas por reduslim mercadona precio semana que passavam a fazer exercício numa semana típica.

O segundo inquérito, que aconteceu em 2012, fez as mesmas perguntas mais uma adicional: Seguiu um calendário de exercícios consistente?

Os participantes que disseram ter seguido um calendário de exercícios consistente tinham menos probabilidades de ter recuperado os quilos perdidos - e, o que é importante, de o ter mantido afastado.

"Os resultados indicaram que o cumprimento de um calendário de exercícios consistente pode explicar a manutenção de peso observada na amostra", reduslim mercadona precio escreveram os investigadores.

Num estudo relacionado publicado no ano passado na revista Diabetes, Reduslim mercadona precio os adultos que tinham ido para um programa de perda de peso concebido para criar perda de peso e melhor saúde metabólica tinham mais probabilidades de manter essas melhorias se tivessem pelo menos 30 minutos de actividade física por dia, em comparação com os que tinham apenas três minutos.

De facto, outros estudos descobriram que aqueles que fazem exercício durante o dia tendem a perder peso com mais sucesso do que aqueles que fazem exercício durante a noite. E, curiosamente, reduslim mercadona precio a hora do dia em que se faz exercício físico demonstrou ter um impacto maior no metabolismo do que o tipo de actividade que se está a fazer.

(Quanto a outros tipos de exercício, novos estudos sugerem que o treino de resistência pode ter o maior impacto na perda de peso. Num estudo publicado em 2018 no Journal of Strength and Conditioning Research, os investigadores analisaram o efeito do treino de força e resistência no peso corporal. Descobriram que, dos dois, o treino de resistência teve o maior efeito).

"No estudo original publicado, estávamos interessados em explorar a intensidade mínima de exercício necessária para ter impacto na perda de peso", disse Lindsay George, uma associada de investigação da Escola Norueguesa de Ciências do Desporto e principal autora do estudo de 2018.

"Verificámos que, para a nossa população do estudo, era extremamente difícil para eles consumirem uma quantidade suficiente de calorias para atingir as alterações de peso corporal que observámos se não estivessem activos durante um certo período de tempo ao longo do dia", acrescentou George.

Num estudo de 2017 da Universidade de Connecticut, os investigadores analisaram os hábitos de quase 7.000 adultos de 19 a 75 anos de idade que tinham perdido peso com sucesso e permaneciam no seu peso ideal.

"Os dados mostraram que os participantes, em média, tinham cerca de 20 minutos de actividade física por dia,�