Para descobrir, os investigadores publicaram os resultados de um ensaio de quatro anos em que mais de 600 adultos com excesso de peso foram atribuídos a um de dois grupos: um grupo exercitava à hora do almoço, enquanto o outro grupo o fazia pela manhã. (Ambos os grupos exercitavam-se à mesma hora todas as semanas e no mesmo número total de sessões semanais).

Os investigadores determinaram que os praticantes em ambos os grupos tiveram o mesmo sucesso na perda de peso, mas descobriram que os praticantes que faziam os exercícios à mesma hora todos os dias - em vez de saltarem para trás e para a frente entre o almoço e a manhã - tiveram o maior reduslim contraindicaciones sucesso. Claro que ambos os grupos sofreram perda de peso, mas os do grupo da manhã perderam o máximo em geral, a um ritmo de 0,4 libras por semana, em média, enquanto os do grupo da hora do almoço perderam a um ritmo de 0,2 libras por semana.

Então, porque é que exercitar de forma consistente e de uma só vez seria tão útil?

Uma razão pode ser que o meio-dia - quando o seu corpo está geralmente mais magro e é provável que se sinta mais faminto do que de manhã ou à tarde - é a altura ideal para queimar gordura. Também tem mais hipóteses de se agarrar a um hábito.

O estudo sugere que o exercício nessa altura do dia é de facto uma das coisas mais úteis que pode fazer para ajudar a controlar o seu peso, juntamente com comer uma refeição saudável e de baixas calorias todos os dias.

Bloqueios de estrada para o arranque

Quando se trata de se manter na pista com os seus objectivos de fitness, a maioria das pessoas experimenta alguns solavancos de velocidade pelo caminho, diz James M. White, PhD, professor na Universidade da Califórnia, Los Angeles, reduslim contraindicaciones Escola de Enfermagem e investigador de comportamento de saúde.

É por reduslim contraindicaciones isso que é melhor reduslim contraindicaciones fazer mudanças positivas lentamente, e trabalhar com um profissional para estabelecer expectativas realistas e fornecer apoio.

Além disso, há muitos obstáculos a ultrapassar quando se começa a mover pela primeira vez, diz Daniel J. Cavanagh, reduslim contraindicaciones PhD, professor e presidente do Departamento de Saúde, Exercício e Ciências do Desporto da Penn State University. Por exemplo, terá de mudar de ideias, escolher as roupas certas e aprender a mover-se em segurança.

"É muito mais fácil desistir do que continuar a fazê-lo", reduslim contraindicaciones diz Cavanagh. "[Mas] fazê-lo é definitivamente melhor do que não fazer nada".

Primeiro, uma palavra sobre como começar.

"O grande segredo é começar,