Segundo Michelle Gielen, M.D., o que é reduslim vice-presidente de prevenção e bem-estar do Memorial Sloan Kettering Cancer Center, há muitas formas de perder peso, mas é preciso encontrar uma forma adequada para si.

"Sempre que estiver a pensar em experimentar algo novo, é importante falar primeiro com o seu médico, para ter a certeza de que é seguro", diz ela. "E deve ter um plano para o que vai fazer se chegar a um determinado ponto".

Então, o que pode fazer exactamente para queimar calorias extra e perder peso?

Geralmente, existem algumas regras básicas para o ajudar a perder quilos e a obter resultados:

Incorporar o exercício na sua rotina diária. A actividade física é uma parte importante da perda de peso, porque acelera o que é reduslim seu metabolismo, o que significa essencialmente que o seu corpo está a queimar mais calorias enquanto está em repouso, diz o Dr. Gielen.

Para melhores resultados, procure obter pelo menos 150 minutos por semana de actividade moderada a alta intensidade, tal como caminhar ou correr.

Se é novo a fazer exercício, pode ser uma boa ideia começar com apenas 15 minutos por dia e acumular a partir daí, de acordo com a Associação Americana do Coração.

Comece devagar e trabalhe para cima. Se começar devagar, pode ser frustrante, mas também pode estar a fazer mais mal do que bem. Gielen diz que o seu corpo precisa de se habituar a uma rotina de exercícios para poder ver os resultados que deseja.

"Quer certificar-se de que se está realmente a adaptar a uma nova actividade", o que é reduslim diz Gielen. "O seu corpo tem de se habituar a ela. Tem de se habituar a mudar a forma como está a funcionar. Por isso, precisa realmente de ir mais devagar do que normalmente faria".

Por o que é reduslim exemplo, se normalmente se começar a correr e se correr durante cinco minutos, na segunda ou terceira semana, vai doer, o Que é Reduslim diz Gielen. Mas na sexta semana, vai sentir-se totalmente normal e terá os benefícios da corrida induzida.

Durma bem. Provavelmente já sabe que é melhor dormir pelo menos sete horas por o que é reduslim noite, mas agora há investigação para o apoiar.

Um estudo publicado em 2017 em