"A forma de o fazer", reduslim effets secondaires diz Gagandeep GK, D.O., reduslim effets secondaires especialista em medicina integradora e funcional e professor associado de medicina na Universidade do Texas Southwestern Medical Center. "Escolha uma época e não se desvie. Se está a dormir uma sesta, não está a fazer exercício".

Outra forma inteligente de manter esse hábito de exercício diário? Flexibilize a sua agenda no trabalho e em casa, para o ajudar a arranjar o tempo para se levantar e mexer.

Os especialistas notam que algumas pequenas mudanças podem levar a maiores benefícios e ajudar a manter a perda de peso, reduslim effets secondaires como beber um copo de leite magro com um pedaço de fruta em vez de um doce carregado de açúcar. Se a sua guloseima favorita for reduslim effets secondaires (https://pt.reduslim.health) gelado, reduslim effets secondaires certifique-se de que só se entrega de vez em quando.

"Muitas pessoas pensam: 'Oh, porque não posso simplesmente comer gelado a meio do dia?", diz Gagandeep. "Para a maioria das pessoas, isso é demais".

Em vez disso, troque um dos seus petiscos diários por algo saudável e saboroso. E se não puder deixar passar um alimento favorito, tente trocá-lo por uma versão diferente, tal como uma versão mais magra ou mais pobre em calorias, diz Gagandeep.

"Temos estes laços emocionais ou de hábito muito fortes com a comida", diz Gagandeep. "Não é um comprimido mágico". É preciso disciplina, é preciso planeamento".

O planeamento não é apenas uma chave, mas também a definição de objectivos realistas. Enquanto muitos perdem inicialmente 5 ou 10 libras, muitos falham em mantê-lo fora por muito tempo, diz Gagandeep, acrescentando que é mais provável que tenha sucesso se estabelecer um objectivo para si próprio que sabe que será capaz de alcançar.

"Não há fórmula mágica", diz Gagandeep. "A chave é estabelecer um objectivo que sabes que podes cumprir e manter-te fiel a ele".

Também pode usar estes truques de nutrição para tentar evitar os anseios e manter-se no bom caminho.

Em vez de tentar alcançar os chips, levante-se e faça uma caminhada activa de 10 minutos para satisfazer o seu desejo e obter a sua actividade diária recomendada. "Planta