Se estiver disposto a isso: Estudos têm demonstrado que uma das formas mais eficazes de manter a perda de peso é a organização das suas sessões de exercício para acontecer naturalmente à mesma hora todos os dias.

"Uma das principais razões pelas quais as pessoas tendem a recair é porque o seu exercício não é 'programado'", diz o Dr. Steven Blair, professor de medicina familiar na Universidade da Califórnia, reduslim opiniones medicas Davis, e o autor de "The Real Diet".

Queres ficar mais forte? Ouça música enquanto se exercita. Uma revisão de Janeiro de 2019 de mais de 20 estudos na revista Medicine descobriu que qualquer tipo de música funcionava como uma distracção eficaz da sua dor.

Estudos demonstraram também que as pessoas têm mais probabilidades de fazer exercício regularmente se escolherem a hora e o local para isso com a mesma regularidade. Por reduslim opiniones medicas isso, se pretende sair do sofá, tente pensar nas suas sessões de exercício como uma forma de se pôr em movimento. Para uma análise mais aprofundada de como o exercício num determinado local ou hora do dia poderia ser mais eficaz, consulte o nosso guia de marcação de exercícios.

Quer tornar a sua pesagem ainda mais precisa? Pense na sua perda de peso como uma maratona, não como um sprint. As balanças podem ser um indicador reduslim opiniones medicas aproximado da sua perda de peso, mas não são exactamente uma medida perfeita, especialmente quando se trata de perda de peso crónica, diz Blair.

Isso significa que quando se perde peso, reduslim opiniones medicas é provável que se pese regularmente para se certificar de que está no caminho certo para o seu objectivo.

Maneiras fáceis de perder peso

Se pretende recuperar a sua perda de peso, Reduslim opiniones medicas é importante poder comer também a um ritmo saudável durante este período. Assim, reduslim opiniones medicas se estiver a fazer uma pausa na sua rotina diária, poderá ser mais fácil regressar a alimentos que são naturalmente ricos em calorias, como açúcar refinado, lacticínios e alimentos processados, diz Blair.

"Restringir apenas reduz a possibilidade de ter uma bebedeira", acrescenta ele. "Ainda se pode ter uma refeição rica em calorias se a tiver a uma hora regular, como às 3 horas da tarde".

"Restringir apenas reduz a possibilidade de ter uma bebedeira". -Dr. Steven Blair

Embora os estudos tenham descoberto que a melhor maneira de pensar na sua perda de peso como uma corrida é corrê-la ao longo de um período