Nawet jeśli wcześniej próbowałeś innych strategii dietetycznych, nie oczekuj rezultatów z dnia na dzień. Niektórzy ludzie czują się lepiej w swoim ciele już po kilku tygodniach, a inni zgłaszają pozytywne rezultaty już po kilku dniach. Zauważenie zmian, które się utrzymują, może zająć trochę czasu. Aby przyspieszyć ten proces, pamiętaj, że twoje ciało musi się dostosować do nowej rutyny jedzenia i ćwiczeń.

Jeśli tracisz wagę, ale nie czujesz różnicy, Reduslim W Aptece weź to pod uwagę: Eksperci nie zawsze są pewni, co stanowi najlepszą strategię dietetyczną dla ludzi.

"Co jest najlepszą dietą może nie być jasne z badań", powiedział Sachin Ahmed, M.D., internista i lekarz rezydent w UCSF Division of General Internal Medicine. "Jednak moim zdaniem, zdecydowanie trudniej jest schudnąć kobietom niż mężczyznom".

Na naszej liście Best Dieters, zauważysz, że zwycięzcy mają tendencję do bycia nieco starszymi i mają historię utraty wagi, według dr Ahmeda, który pisze również dla Livestrong.

"Jeśli ktoś dobrze poradził sobie z programem, to mówi mi, że miał dobre jedzenie, nawyki żywieniowe w przeszłości".

To może być powód, dla którego historie sukcesu są bardziej powszechne dla kobiet na liście Diet Doctor's Best Dieters niż lista dla mężczyzn - 30 procent vs. 20 procent. Nasi eksperci polecają:

Zapytany o najlepsze strategie, Kathy Kester z Livestrong, ekspert od żywności i fitnessu Marilee Strong i zarejestrowany dietetyk Karen Gibson powiedział INSIDER, że jeśli chodzi o utratę wagi, dieta i ćwiczenia są najpewniejszym zakładem, aby zapewnić trwałe wyniki.

"W połączeniu ze zdrowym stylem życia, trwała utrata wagi jest możliwa i prawdopodobna".

Samantha Heller, trener personalny z Nowego Jorku oraz ekspert w dziedzinie zdrowia i fitnessu, zaleca kobietom, reduslim W Aptece aby oprócz stosowania zdrowej diety, "pamiętały o tym, aby ruszać się jak najwięcej" - czy to poprzez ćwiczenia, czy spacery.

Jeśli brzmi to zbyt wolno, reduslim w aptece sugeruje zwiększenie intensywności treningu dla bardziej efektywnego spalania. "Można to zrobić poprzez podnoszenie ciężaróreduslim W Aptece, cardio lub ćwiczenia rdzenia, które oczywiście są również świetne dla ogólnego zdrowia i sprawności", powiedziała.

Niektóre z najbardziej skutecznych programów ćwiczeń to te