To dlatego, że ćwiczenia mogą znacznie zwiększyć wrażliwość na insulinę, reduslim zamiennik która pomaga regulować ilość cukru we krwi w organizmie, zgodnie z badaniem z 2010 roku w American Journal of Clinical Nutrition. Oznacza to, że twoje ciało może być mniej skłonne do przechowywania nadmiaru tłuszczu jako sposobu kontrolowania poziomu cukru we krwi, reduslim zamiennik mówi Ravi Dandona, reduslim zamiennik D.O., członek zespołu Obesity Medicine Center w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku.

"Jeśli zwiększysz wrażliwość na insulinę, wtedy twój organizm jest w stanie lepiej metabolizować nadmiar cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko nadwagi i cukrzycy" - mówi dr Dandona, który nie brał udziału w badaniu.

Jeśli więc zależy Ci na uzyskaniu dobrej kondycji - i utrzymaniu dyscypliny w trzymaniu się rutyny ćwiczeń - może warto znaleźć porę dnia, w której łatwiej jest trzymać się planu niż w innych porach. Oto kilka rzeczy do rozważenia, aby pomóc Ci znaleźć odpowiednią dla Ciebie rutynę ćwiczeń, według ekspertów.

Wybierz odpowiedni rodzaj ćwiczeń



To, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie najlepszy, reduslim zamiennik zależy od Twoich zainteresowań i umiejętności. Jeśli jesteś biegaczem lub entuzjastą ćwiczeń, są szanse, reduslim zamiennik że łatwiej będzie Ci zobowiązać się do spójnej rutyny.

"Jeśli jesteś w stanie ćwiczyć codziennie i trzymać się spójnego harmonogramu ćwiczeń, to może być najlepiej spróbować włączyć go o tej samej porze dnia każdego dnia", mówi dr Dandona.

Ale jeśli jesteś mniej doświadczony lub nie ćwiczyłeś regularnie, może być prościej zacząć od mniej wymagających ćwiczeń, takich jak chodzenie - aby pomóc zbudować swoją wytrzymałość i wytrzymałość.

"To pozwoli Ci ćwiczyć w tempie, które możesz utrzymać przy regularnej rutynie ćwiczeń" - mówi Randy Lewis, ekspert od odchudzania, reduslim Zamiennik który pracuje z setkami klientów.

Zaangażuj się w program ćwiczeń



Wielu ekspertów zgadza się, że połączenie ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności jest najlepszym sposobem na utratę wagi i utrzymanie jej. To może pomóc zrównoważyć wysiłki związane z pozyskiwaniem mięśni i utratą tłuszczu, mówi dr Dandona.

"Zazwyczaj zalecam rozpoczęcie od ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak chodzenie i pływanie, i stopniowe zwiększanie intensywności, aby dopasować się do swoich możliwości - i stopniowo zmieniać rutynę ćwiczeń - aby osiągnąć lepsze wyniki", wyjaśnia.

Jeśli jesteś nowy w ćwiczeniach, dr Dandona