Naukowcy prześledzili ponad 1800 uczestników, którzy skutecznie schudli w ciągu pierwszego roku programu odchudzania. Odkryli, że ci, reduslim apteka cena którzy byli w ciągu dwóch godzin od ich normalnego czasu budzenia się i którzy konsekwentnie ćwiczyli od czterech do sześciu godzin po zjedzeniu posiłku, byli o 50% mniej narażeni na przybieranie na wadze niż ci, którzy tego nie robili.

Jak więc obudzić się na czas i wytrenować swoje ciało, reduslim apteka cena by ćwiczyć o tej samej porze każdego dnia? Oto kilka popartych przez ekspertów wskazówek, które pozwolą Ci zacząć.

Zrób z alarmu swój własny

Kiedy się budzisz, Twój mózg nie wie, jaka jest różnica między alarmem, który przywykłeś ustawiać, a dźwiękiem otwieranych przez włamywaczy drzwi. Dlatego być może będziesz musiał nieco dostosować swoje oczekiwania.

Jak odkryli badacze, potrzeba od trzech do ośmiu tygodni, aby twój mózg zaczął faktycznie reagować na nadejście poranka, ale możesz zacząć toczyć piłkę, Reduslim Apteka Cena przewidując ten proces: "Kiedy mózg się budzi, wciąż jest na 'wampirzych' lub 'sennych' cyklach, że tak powiem", mówi Lon S. Roberts, Ph.D., profesor nadzwyczajny radiologii i neurologii na University of Florida College of Medicine. "Mózg jest wciąż przygotowywany do ochrony snu - tak się rodzimy. Ale kiedy dzwoni alarm, wszystko to zaczyna znikać".

The Takeaway

Aby uniknąć tego 5 rano budzenia się w ciemności, Roberts zaleca sygnalizowanie alarmu za pomocą hałasu, który możesz poczuć. "Jeśli jest to brzęczyk, możesz poczuć, jak wibruje w dłoni, a twój mózg może zarejestrować to jako alarm", mówi. "Jeśli jest to tylko mały dźwięk, jak płacz dziecka lub szczekanie psa, możesz go poczuć w dłoni".


Trening o poranku

Prawdopodobnie słyszałeś to już wcześniej: Trening rano jest bardziej efektywny. Ale czy może to faktycznie pomóc w utracie wagi?

"Ćwiczenie rano często powoduje lepszą utratę wagi niż ćwiczenie wieczorem - i łatwiej jest trzymać się rutyny ćwiczeń rano", reduslim apteka cena mówi Joslin. "Badania wykazały, że łatwiej jest stworzyć nawyk ćwiczeń, gdy trzeba wstać wcześnie rano, aby ćwiczyć.�