Jeśli dążysz do utraty wagi, nie ma potrzeby wprowadzania drastycznych zmian. Zacznij od wprowadzenia tych pięciu prostych zmian w swojej diecie i stylu życia. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak schudnąć w budżecie, zbyt. I pamiętaj: tabletki reduslim Utrata wagi nie jest stanem stałym. Utrzymując zmiany w stylu życia i diecie, tabletki reduslim możesz utrzymać wagę.

Naukowcy przeprowadzili trzy różne badania w grupach losowych: Jedna grupa jadła posiłek o określonej godzinie, Tabletki Reduslim podczas gdy druga grupa jadła w tym czasie inny posiłek. Trzecia grupa jadła w preferowanym przez siebie czasie jedzenia. Wyniki? Ludzie w pierwszych dwóch grupach stracili na wadze, podczas gdy trzecia grupa utrzymała swoją pierwotną wagę.

"Najlepszym sposobem na utratę wagi jest program odchudzania, który jest praktyczny, skuteczny i stopniowy oraz może być utrzymany" - powiedział Health główny autor badania dr Michael Gruber, adiunkt na University of North Carolina. "Ta praca poruszyła kwestię, którą zaniedbywaliśmy przez ponad dekadę, czyli: Jak możemy sprawić, by łatwiej i skuteczniej przestrzegać programów odchudzania, które wymagają zmiany stylu życia?".

Mając to na uwadze, zebraliśmy porady ekspertów na temat tego, jak skutecznie schudnąć, plus kompleksowy przewodnik po zdrowych i pysznych produktach spożywczych, które pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę i energię.

Jedz więcej owoców i warzyw

Utrata wagi jest często związana z ilością spożywanych owoców i warzyw, tabletki reduslim ale może być powód, dla którego to powiązanie jest pomijane: Większość badań nie była w stanie wykazać bezpośredniej korelacji. Badania wykazały, że gdy kobiety poprawiają swoją dietę, spada u nich ryzyko cukrzycy lub niektórych nowotworów. Ale kiedy badacze analizowali, czy liczba owoców i warzyw, które jadła kobieta, miała wpływ na jej szanse na rozwój cukrzycy lub raka piersi niskiego ryzyka, nie mogli znaleźć związku.


Zamiast tego, w badaniu znaleziono znaczący związek między spożywaniem owoców i warzyw kilka razy dziennie a zmniejszonym ryzykiem cukrzycy i stanu przedcukrzycowego. W tym badaniu naukowcy stwierdzili, że osoby, które jadły pięć lub więcej porcji owoców i warzyw miały o 18% niższe ryzyko rozwoju cukrzycy w ciągu 11 lat niż osoby, które jadły mniej niż jedną porcję dziennie. Ten sam trend utrzymywał się w przypadku stanu przedcukrzycowego: tabletki reduslim Do 11 roku badania uczestnicy z większym spożyciem błonnika mieli o 25% mniejsze szanse na wystąpienie stanu przedcukrzycowego.


Poza owocami i warzywami, istnieją również dowody na to, że spożywanie pełnowartościowych